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活身法与找劲、发力训练

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发表于 2020-6-30 10:45:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
在这里我们还要训练活身法,原因很简单,就是为了练发力。我的恩师李贤康总结说,武术的发力只有两种,既整劲与鞭劲。在跆拳道中,将技术分为两大类,既扫摆型技术与屈伸型技术。

那么要我说,武术的发力有两种,既枪劲与鞭劲。所谓枪劲,枪并非手枪,而是指过去的长矛。枪劲其实就是家师所说的整劲,有人又称之为螺旋力,浑圆力,其实都是一回事,都是以肢体的屈伸,配合整体运动,形成贯穿对手身体的穿透性效果。

与西方流行的武技不一样的是,中国武术更重视人的骨骼,在运动中的支撑作用.所以,想研究好真正的中国武术,达到顶峰,你必须先明白结构原理,人体的结构原理.人的骨头不能作为发力的动力,但是他作为发力的支撑,是力的运用的载体,当你明白了骨骼的结构关系,那么,相应的肌肉的锻炼与开发,也自然就滴水成溪,百川汇海啦.随着你对人体结构在发力过程中运用的纯熟,你的肌肉就会从开发大肌群开,然后渐渐的开发到小肌群,深层次的肌群,从而在实战,较力中越来越得心应手.而鞭劲与枪劲不同,枪劲是*骨骼的节节支撑,来达到节节贯穿的穿透效果。

而鞭劲则主要是*身体高速的做圆运动,带动肢体做同心圆运动,来获得加速度,产生极大的杀伤效果。这个过程中,人的各个关节要相对松活。那么鞭劲与枪劲有什么相同的地方呢?那就是身体的运动模式是相同的。基于这一认识,我设计了两个身法训练,分别练习人的腰胯运动与脊柱。我的设想是先训练腰胯练鞭劲,再在此基础上练脊柱,练枪劲。当然,之前必须有一个导入训练。
找劲发力与活身体的要求:
对于身体的要求,是中国武术中的精彩部分。同时也是一些初学者看书自学时最容易忽略的部分。对身体的要求,在传统上叫身法,身法的要求普遍存在于武术发力与内功修炼之中,是养成内功,引发内劲的关键。

现在有很多人,只知道傻站桩,却不知道站桩的内涵是什么,练拳的时候一味追求发力,却仅得局部之功,都是不明白身法的缘故。最近的李仲轩老人,公开提到形意拳的校二十四法,人人追寻而不得,却不知,那也仅仅是对身法的要求而已。明白了身法,等于时时处处在站桩,那么桩站是不站,就不那么重要了。

李仲轩老人的校二十四法有八个要领。但是要我看,主要的有两个,一个是头的虚灵顶劲,再就是全身的放松。

方法如下:
双脚平行与肩同宽,双膝微屈站好。放松心情,呼吸几次。然后将头略顶,不要用力,略有上顶的意感就可以了。然后把人身体当做一件衣服,人的头顶处是衣架的挂钩,挂在高处,如同一个细细的线将之拉起。而身体如同衣服整体向下松垂。就好象湿衣服中向下滴水一样,一直松沉到脚底。

上面这个方法,大家不妨将它作为一种入手的桩法来站,也是可以的。我原本打算在后面的功力训练中阐述,但是考虑到发力的训练效果,决定还是放在这里说一说:

先说头部,头部要略挺,这里必须要说明的是,武术中所说的很多要求,你略微有点那个意思就行,千万别做大了,过犹不及!头部要挺,所谓:“尾闾正中神贯顶,满身清利顶头悬”!!头部略微那一挺,人的精气神就提起来了。

我有一些学生,性格比较内向,教他们练武术,怎么教都不出功夫,原因就是他们歪着脖子练功。其实人的头部这么一挺,立刻就有了精神。而且在人头部顶起来以后,头部以下就会虚灵,产生活劲。对于这一点,传统武术中有很多论述,比如虚灵顶劲,不丢顶等等。顶劲是不能丢的,实际上我认为,头部顶起后,等于是给身体的轴心做了一个定位,然后在人体运动中把握住身体的轴心与重心的关系,人的运动效率就高了。

再说肩部,曾经有个朋友,看见我把人体比喻为衣服,把头部比喻为衣架的挂钩,他就问,可否将人的肩部以上看成衣架,然后从肩部开始向下放松呢?我个人认为是不可行的。我师父很早就告诉说,肩不活,力不透,松肩其实是拳法修炼中非常重要的一个要领。
所谓肩,在武术中的肩,并非指人的锁骨,而是指人的肩胛骨。这里的要领,传统武术中又有称为熊膀的。它的要求是两个肩胛骨略微外张而前合。形意拳拳谱中曾经有的认为只要你能三尖相照,而且两肩前合,就可以出整劲,可见肩胛的重要。(以上是新写,没写完的草稿,大家提点意见).

形意拳有三大桩功体系,无极,浑圆,与三才.今天我要将无极略为讲解一下,无极,我知道的有两种间架,各有各的妙处,我先讲一种吧.我们先把双脚分开,平行站立,双脚间距大约同肩宽.然后按上面身法密要的方法,把头领起来,然后全身松沉.一节一节把全身松沉,需要注意的是,无极要求人把双手虎口略张,虎口正对胯部,双肘尖朝外(就对肘尖对左右两侧).除此之外,别无要领.

不过我还要补充我自己修炼的两个心得;
第一,头领和身体松沉的矛盾,头一定要定住,不能身体沉头也沉,身体松沉的时候,就象湿衣服一样,垂直下沉,要把上,中,下三个丹田垂直在一条直线上.

第二,虎口对胯部与松肩的矛盾,一般在放松的情况下,把虎口对胯部,是很难的,很容易使肩部紧张,这个时候我们不要考虑肩部,把整个手臂整体的放松下沉,把肩向肘部沉,再把肘部向手沉,形成一个圆.

大家想一下,肘尖向外的时候,人的双肩,双手,双肘形成一个圆.这样就好办了.这个桩如果早晚各站一次,每次半小时到一小时,那么两个月内出功夫.开始是手沉重,然后是双脚沉重.手沉重则力大如锤,脚沉重则步快如疾风.

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