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抻筋功秘法

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发表于 2020-4-4 13:53:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
    一、马步十字冲拳
    两脚左右分开,比肩略宽,呈马步站立,头正项直,舌尖抵上腭,下颌微收。胸部微含,脏内收,足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠,两拳拳心想对,拳心空含。采用腹式呼吸,静心调息。两腿马步下蹲,突然,头上顶,两脚蹬地腿伸直(仍呈马步站立)。同时两拳向左右射出,当两臂伸直时,两拳紧握,拳心向下。随后,两腿马步下蹲,两拳迅速收回到胸前,头再上顶,两脚蹬地仍呈马步,两拳前左右射出,再收回,如此反复运动,力疲为止。
    二、马步转腰双射拳
    采用腹式呼吸,静心调息。稍倾,两腿马步下蹲,骤然头上顶,两脚蹬地。,上身向右扭腰转髋,两臂向右侧斜上方射双拳,当两臂伸直时,两拳握紧,拳心相对。随后,转回上身恢复原状,两拳收回到胸前。两腿马步下蹲,骤然头上顶,两脚蹬地,上身向左扭腰转髋,两臂向左倾斜上方射双拳,当两臂伸直时,两拳握紧,拳心相对,随后,转回上身恢复原状。如此运动,力疲为止。
    三、弓步双射拳
    左脚在前,右脚在后,呈-左前弓步。腹部内收,上身微前倾,两掌左右放在腰间,掌心向上,屈肘掌心朝向胸前,上抬至与肩同高时,握空心拳,骤然头上顶,上身正直,两拳于胸部向前同时射出,拳心相对,随后,两拳同时迅速收回到胸前,再向前射双拳,如此反复运动,力疲为止(改站右前弓步再练,方法同上)。
    四、拗步射拳
    左三体式站立,左掌抓握变拳收于腰间,拳心向上,右腿微下蹲,骤然头上顶,右腿蹬地,向左侧转身,右拳上钻到胸前时射出,拳握紧,拳心向左。随后,右拳迅速收到胸前,右腿蹬地,右拳再向前射出,如此反复运动,力疲为止(改站右三体式桩再练,方法同上)。
    伸筋功的锻炼机理
    (1)本功法是崩拳的辅助功法,通过朝各种方向射拳,来伸拉臂部各关节的筋骨,使筋伸长。拳谱日:”打拳要身如弓弩,手似毒箭。。训练时,身要蓄劲,出拳快速迅猛,要有力能穿林透物之意。
    (2)手臂循环往来运动,肘关节与肋部互相磨擦,使内气在腹中顺畅,舒发肝气,肝脏得到锻炼。
    (3)扭腰转髋的同时,拳从肩和手臂的范围朝前冲击,要求象抢简中射出的子弹那样快速,以增强尺、挠二骨的阴阳互易变化率,使骨馅的骨壁增厚,骨小梁分布发生相应的变化。从而提高练习者上肢的冲击力和速度,如再结合”大力神桩功”的训练,一般人经过一段时间的锻炼,其出拳均可达到400斤以上的冲击力量。

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