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龙形九转炼丹功

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  龙形九转炼丹功要求动静相宜,呼吸深沉,动作舒张,张弛有序,并且以圆柔为主。本功具有固精壮阳,内敛心神,开发气机,促进脏腑经络及四肢百骸中气血充盈之功效,对健身强体及一些慢性病症有奇效。

  预备式:

  两脚分开,间距与肩与肩同宽,平行站立,全身放松,虚灵顶劲,舌抵上腭,呼吸均匀,静站2分钟。然后两手慢慢抬起,十指相对,掌心向上置于腹前。反复3次,每次呼气下降时意守丹田。

  一式双龙戏水:

  两脚分开,间距与肩同宽,两膝微曲成高马桩的同时,两臂屈肘,两掌收至腰间。手心向上,十指朝前。然后,上身向左旋转,右手随转体向前向下立圆画圈一周。两手随上身左右转体交替在身体两侧各画9圈,又称顺时针画圈。随后,上身向右旋转,右手随转体向后向下前方立圆画圈一周,意念右手劳宫穴。上身向左旋转时,左手随转体向后向下前方立圆画圈一周。两手随上身左右旋转,交替在身体两侧画圈9次,又称逆时针画圈。

  二式云龙翻身:

  两脚分开,间距比肩稍宽,头正身直,虚灵顶劲,下颌微收,目光平视,两手掌伸向前方,手背相对,再向左右转腰。向左转腰时,左掌在下,右掌在上,意守虎口。同时,左掌划弧向下后方,手背对难命门,左掌转腕翻掌,划弧向上,手背对准天庭。向右转腰时与此相反,左右各9次。

  三式黑龙朝圣:

  全身放松,自然放松站立,两脚分开,间距与肩同宽,两臂平行抬起,屈腕下垂。待两臂抬起,间距与肩同宽时,屈肘内收,同时配合吸气。然后,屈膝下蹲成高马步,两手翻掌,十指向上,同时配合呼气,意念劳宫穴,向前推出,反复21次。

  四式赤龙观日:

  两脚间距与肩同宽,平行站立,头正身直,虚灵顶劲,舌抵上腭,下颌微收,目光平视。两手慢慢抬起,十指相对,掌心向内,与头平齐呈抱球状。两掌间约一尺宽,呼吸自然,意念两手十指。然后两眼凝视两掌间之气,无须追求,自然呼吸,全身放松,约5分钟,然后收功。收功时两脚并拢,两手举过头顶,掌心向下,十指相对,意念将气收回归根,两手慢慢降至小腹前,叠掌于小腹上意守1分钟。

  五式黄龙护珠:

  两脚间距比肩稍宽,平行站立,头正身直,全身放松,两臂左右侧平举,待抬至肩平时,转臂使掌心向前的同时,慢慢向前合抱,意念两手如抱气球,相距1尺,此时屈膝下蹲成高马步桩。两脚不动,上身以腰为轴向左转。此时,左手在下呈仰掌,右手在上呈俯掌。当上身转向左方时,两手将气球推出,收回,两手上下翻转,右手在下呈仰掌,左手在上呈俯掌。上身向右转,待转向右方时,两手将气球推出,收回,反复各9次。最后,手抱气球复原,抬举过头顶降回小腹,两次后收回。

  六式混龙归元:

  两脚间距与肩同宽稍内扣,两腿微曲呈高马桩,全身放松,两手十指交叉置于腹前。以丹田为中心,平圆转胯,先顺时针后逆时针各21次,呼吸自然均匀,意守丹田。然后两脚并拢,两手掌置于腰下骶髂关节处,两腿屈膝下蹲再站起9次。呼吸自然柔和,意守关元穴。上动完成后,两手左右上举,由头顶部降至丹田,重复2次收功。

  七式乌龙绞柱:

  全身放松自然站立,左脚上前一小步呈半弓步式,两手掌心向下,十指向前,身体左转下蹲成歇步,两手在腰左右平行由后向前画圈一周,翻掌向上,达于肩平的同时,身体右转站起,两手随身体上开托举过头顶。然后身体右转,呈右半弓步,两手随身下降,两手掌心向下,十指向前,余动作同上。左右反复各7次。

  八式神龙朝拜:

  立正姿势,全身放松,左脚向前跨一小步的同时,两手合掌于胸前,呈弓步拜佛状,两掌运内劲左右分开,间距与肩同宽,掌心相对。完成上动作后,两掌同时在身体两侧向前向下立圆画圈,意念劳宫穴,两腿随上肢画圈自然上下起伏,反复9次。然后,转体呈右弓步拜佛状,动作同上,两掌在身体两侧向后向下前立圆画圈,反复9次。

  九式九龙入宫:两脚左右分开,间距比肩稍宽,平行站立,全身放松,下蹲成高马步的同时,两手抬起呈抱球状于体前。两手心内照下丹田,呼吸均匀柔和,意念下丹田处,站桩5~10分钟。最后,两手收回腹前,身体直立,两手还原于身体两侧。

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