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内功道门内功十二段锦

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发表于 2020-3-12 17:10:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时,得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行(亦名教兴)道长之垂青,传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”,打下了气功修炼的坚实基础,50多年来,我勤习不辍,受益匪浅。至今虽已年逾古稀,仍耳聪目明,神清体健,行动轻灵,思路敏捷,好似壮年。现特将此功整理出来,供功友们参研、学习。

  【功诀】

  闭目冥心坐,握固静思神。

  叩齿三十六,两手抱昆仑。

  左右鸣天鼓,二十四度闻。

  微摆撼天柱,赤龙搅水津。

  鼓漱三十六,神水满口匀。

  一口分三咽,龙行虎自奔。

  闭气搓手热,背摩后精门。

  尽此一口气,想火烧脐轮。

  左右辘轳转,两脚放舒伸。

  叉手双虚托,低头攀足顿。

  以候神水至,再漱再吞津。

  如此三度毕,神水九次吞。

  咽下汩汩响,百脉自调匀。

  河车搬运毕,想发火烧身。

  金诀十二段,子后午前行。

  勤行无间断,万病化为尘。

  登仙无歧路,长寿益终生。

  【解析】

  一、闭目冥心坐,握固静思神

  盘脚坐在蒲团上(或特制的大方凳上,臀部要用垫子垫高2~3厘米,也可以在毯上,或床上)。坐法可采用单盘或双盘,轻闭两眼,排除心中一切杂念和不良信息。坐姿要求脊梁挺,腰最好微向前塌,双手握固静思,自然调息,神不外驰。

  握固:抱拇指而握,令神不外驰,以固精气。

  静思:静心息虑,精神内守。

  二、叩齿三十六,两手抱昆仑

  上下牙齿轻轻相叩36次,同时以两手十指交叉,抱住后脑,此时两手掌紧掩耳门,呼吸9次,气息微微,不使有声,与叩齿同步进行。叩齿有固齿的作用,抱住后脑有集中思想的作用。

  昆仑:《黄庭外景经》云:“子欲不死修昆仑。”梁丘子说:“昆仑者头也。”

  三、左右鸣天鼓,二十四度闻

  上式毕,呼吸9次,放下所叉之手,两手掌掩在两耳处,食指叠于中指之上随即用力滑下,弹在后脑上,如击鼓之状,左右食指同时弹24次,轻重要适度。

  四、微摆撼天柱

  两手轻按在膝盖上,低头扭颈左右侧视,肩也随之左右摇摆,各做24次。

  天柱:即是后颈。

  五、赤龙搅水津。鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔

  以舌轻抵上腭,满口搅动,便生津液,鼓漱36次,然后分3次咽下,要汩汩有声,即会引动体内的阴、阳之气自动运行。

  神水:指津液,清凉而透明。龙:《道枢·指玄篇》谓“龙者,心液正阳之气也”。虎:《道枢·指玄篇》谓“虎者,肾中真一之水也”。又指“元精”。

  六、闭气搓手热,背摩后精门

  吸气后停闭不呼出,用两掌相搓至热,急分开按摩背后精门,一面摩擦一面徐徐呼气。做26次,做完后收手握固。

  精门:指后腰两边软处(实际上其内部即是左右二肾)。

  七、尽此一口气,想火烧脐轮

  吸气后闭气,用意念引导此气下行至丹田(指脐下一寸三分处),想着丹田处有一团火在熊熊燃烧,丹田部位越来越热,则将气从鼻徐徐放出。做21次。

  八、左右辘轳转

  弯曲两臂(如火车的连杆状),先以左手肩圆转36次,然后换右手再依次行之。

  九、两脚放舒伸。叉手双虚托

  两脚并拢、前伸,两手指交叉反掌向上托,托时要用力,好似向上托重物一样(注意两臂伸直,不能弯),托后放下,收于胸前,连托9次,体质好的可以托18次。

  十、低头攀足顿

  两手向前伸,握住双足,用力扳,扳时身体前倾,头向下低,做12次。做完后收脚盘膝而坐,收手握固。

  十一、以候神水至,再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞。咽下汩汩响,百脉自调匀

  再做“赤龙搅海”(即以舌在口中搅动),待津液满口时,再鼓漱36次,分为6次咽,此法在第五段锦时练了一度,此次两度,所以说“如此三度毕,神水九次吞”。

  十二、河车搬运毕,想发火烧身

  心想脐下丹田处似有一团热气,将此热气用意念往下引,过会阴穴、尾闾穴,沿督脉上升至腰间命门,再升至夹脊关、玉枕关(后脑),再向上升至头顶心(百会穴),然后顺着两侧太阳穴,经耳根、面颊降至喉头(天突),沿任脉下至心窝(膻中),降到丹田止,这就是完成一个“小周天”。意想此一团热气如发火烧身。行至何处,热至何处。这是训练“意通周天”的方法。因为练功之初,体内真气尚未产生,只是意想有一团热气,待练功半年后,丹田处真的产生了“真气”,那时不只是意想,而是真的有一股能量沿着小周天路线在体内运行,道门术语叫“河车搬运”。

  补充说明:练此“内功十二段锦”可在夜12点至1点,白天11点至12点。如条件不许可,也可改在清晨5~6点和晚上11点至12点各练一次。如睡前练功,练功前可饮温热水半杯再上座练习,功毕后需在室内慢走7~10分钟(注意练功后不能外出,以免受冷风侵袭而致病,虚邪贼风,避之有时),不可骤然躺卧,以防气血停滞。

  由于练此功能打通小周天,百脉调匀,自然身强体健,益寿延年,获益终生。此功法适合男女老少,年轻人练此功效果更好,亲身一试就知道了。有很多东西无法说得太清楚,所谓“师父领进门,修行在个人”,师父教给你基本的方法和口诀,各人的练功效果和达到的层次都会不同,这主要看你的悟性和修炼的刻苦程度了。

  预祝读者诸君都能修炼有成,达到佳境。

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