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百家功法--女丹功【女丹功法

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发表于 2020-1-8 21:06:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女丹功属周天派功法

  功法效果:生气养血,宜通积滞,行气活血,秀发润肤等。

  练功方法:取坐式(以自然盘、单盘、双盘为主;周天运行初期,可用跨鹤式)。平心定意,凝神膻中,右掌叠于左掌上,掌心向下,拇指相对,置腹前,呼吸逐渐由自然至深长细匀,垂帘内视,意念先凝神于印堂穴,再下沉至膻中穴向内1.5寸的区域。如此每36息后静养片刻,反复3~5次;然后摩手、浴面即可收功。练习20天(一日3次)后,即可转练;摩揉双乳,气状中黄。吸气并提手分捧两乳,先意守膻中,再下沉至黄庭(心下脐上之正中),轻揉双乳,呼吸自然,左右各揉36次,然后凝神片刻,意念配合内视沿两助下缘往后至夹脊,上行过玉枕泥丸,至印堂穴相交,又分沿两侧太阳穴循耳后降至缺盆,再下注于两乳,各旋转1周后,交于膻中,送入黄庭,静养片刻,再吸气捧乳揉搓36次。以上反复3次即可收功。练习60天可转练;日月合壁,以阳提阴,先凝神黄庭,片刻之后,下移过脐至丹田(脐下1.5寸),使神气相合。至腹内气机发动,腹气欲冲之时,以目光,意念照察之,重吸气而呼气不用意,引暖气贯椎骨入泥丸达明堂,再重呼气,搭鹊桥,过重楼,降膻中至丹田,如此3~5次,即转入静养。

  调气法:两足分开等肩宽,膝微曲,两手掌心向下分按于胯侧,指尖朝前,含胸拔背,沉肩坠肘,意想天河水自百会贯下,如此5~10分钟,然后两手翻掌掌心向上,边吸气边上捧至膻中穴,再转掌背相对,指尖向上,向两侧分开,腹内收,再两手掌内旋,掌心向下,指尖相对,陈呼气下按至丹田,接着两掌于腹前划圆3次,意导气转。如此10~15次,改为三圆式站桩,静养10分钟收功。

  辅助功:织布法,空静织:姿势选坡卧式,身体放松,自然呼吸。心内空静,惟觉膻中、涌泉之间似有一金梭运转,穿织往来,转运度数初则缓慢,渐至加快,时间2~3分钟。动织法:取坐式,两腿伸直并拢,足尖向上,手掌向外,两手向足尖部作推动姿势,同时躯体前俯,并配合呼气,推尽后迟回,此时手掌向里,配合吸气,如此往返30次。和带脉法:自然盘坐,两手分放两膝上,前后左右旋转,并带动脊柱活动,自左→前→后呼气,自右→后→左吸气,反方向呼吸亦然,各16次。

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