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隐仙派内丹前修功法【内丹功法】

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发表于 2020-1-8 21:01:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  使气归根不散,可用于导引。再次练习呼比吸长,如吸分五段吸,吐分七段吐,反覆练习,直至呼吸均匀而细长的呼吸。

  二、肛门运动:肛门运动在气功修练中占重要之一环。人体像是一中空之皮囊,气功之运作,即在此皮囊中,骨气、闭气、运气等均不允漏气,否则产生不了气压。其中把守皮囊之关卡为口、鼻及肛门。

  故气功每一式中几乎都要求必口和紧肛。肛门为人体躯干中第一号随意肌,透过肛门的运作,以增强气功效果。除此之外,肛门运动之益处尚有下列诸端:

  1.恢复肛门肌肉弹性,疏通肛门附近静脉之血液,避免产生痔疮。

  2.防治摄护腺肥大。

  3.提高生殖器官临床之功能,增进并延长性生活乐趣。

  (强固精关,对治疗遗精、早泄症极具功效,配合气功可增数倍效能)。

  4.增强海底肌肉硬度,利用压、缩、提气,配合气功运作。

  肛门运动之动作

  (肛门平时为松的状态,肛门运动时,肛门均需缩紧,此点特应注意):

  甲:紧肛以后往下压,好比大便时之用力。

  乙:提,又分四种:

  1.前提:紧肛后往生殖器方向提上。

  2.后提:紧肛后往脊髓骨方向提上。

  3侧提:紧肛后往腋下两侧方向提上。

  4垂直提:紧肛后往上直接提上。以上压与提之肛门运动最好配合呼吸,效果较著。

  三、下腹式呼吸:即以下腹部(下焦)为重心之呼吸法,其益处计有:

  1.令胃肠血液不滞留。

  2.减少心脏负担。

  3.扩大肺活量,增加新鲜养气之输入以促进废气之排泄。

  4.带动肝、胃运动,促进新陈代谢。

  5.带动横膈膜运动,促进胃部之消化功能。

  6.增加肠胃蠕动,增强吸收功能及减免便秘机会。

  7.增加膀胱之尿液容量。

  铁三角呼吸法(定点穴位呼吸法)

  1.铁三角之构成:第一点为肚脐,第二点为阴跷称海底,第三点为肚脐正后方之命门内。此三处穴位,利用穴位呼吸法及导引观照,连成一三角形,使之坚强扎实如铁,故称铁三角。

  2.操作工法:

  (1)眼睛看肚脐(即意守肚脐),由肚脐外围往肚脐方向吸气、闭气,再往肚脐外面吐气,定点不动。

  (2)意守阴跷(生殖器与肛门中间点),由外往阴跷吸气、闭气,往阴跷外吐气。

  (3)意守命门,由命门外向内吸气、闭气、往命门外吐气。

  下盘五点吸气法

  1.下盘五点之构成:包括海底、尾闾、横截面之五点,即前、后、左、右中。第一点为前点,即脐下耻骨附近。第二点为右点,约在右跨骨附近后点即第三点,为尾闾,左点即第四点,约在左跨骨附近,此四点在平上,形成一椭圆形,中央点即为第五点。

  2.操作工法:

  (1)意守第一点,由第一点缓缓吸气约五分之一满,先观然后吸气。

  (2)以意领气往第二点推移,至该点再吸气五分之一。

  (3)以意领气往第三点推移,至该点再吸气五分之一。依此法再至第四点,仍吸气五分之一,再至第一点,再吸气五分之一。

  (4)最后中点补气、紧肛、闭气.再向五点同时吐气至尽。

  自然式呼吸训练

  1.腹式呼吸:

  先吐尽,小腹内凹至底,然后意顶小腹,缓缓吸气,配合紧肛,吸时感觉由肾部整面往前吸气,小腹前凸吸饱、闭气,然后缓缓往肾部整面吐气,小腹下凹。

  2.胸式呼吸:

  吐气,小腹外凸,全身放松,缓缓吸气,下、中焦部位随吸气渐下凹,配合肛门上提,至吸饱为止,胸部涨凸,气冲至颈部勿超过头部,闭气,然后缓缓向下腹部吐气,小腹渐向外凸起。

  控制式呼吸训练

  1.吸饱鼓动式呼吸

  1)复式呼吸

  先吐尽,缓缓吸气至小腹,吸饱、紧肛、闭气,向腹部正后方吐气(非真吐气,乃是意念),即压的动作,再向前鼓动,前后交互鼓动数次后,吐气、松肛。

  2)胸式呼吸:

  吸气要领如自然式胸式呼吸。闭气后,胸部与小腹来回鼓动数次后,往下腹部吐气、松肛。

  2.吐尽鼓动式呼吸

  (1)腹式呼吸:

  吐气至尽,小腹下凹,紧肛、闭气,前后交互鼓动数次,吐气、松肛。

  (2)胸式呼吸:

  吐气至尽,闭气、紧肛,胸部与腹部交互来回鼓动数次,然后稍吸气,以使气息恢复正常。

  旋气法:

  1.宝瓶气:下盘四点,中焦四点,上焦四点,合计十二点同吸,中柱补气,吸饱闭气。

  2.归缩法:十二点同吐,吐尽闭气。

  简易全身运气法:

  1.双手置于小腹,配合由脚底吸气,双上缓缓上举至头顶成45度左右,掌心向前,食指微跷。

  2.配合由两手掌心吐气,双手以掌肘间之关节旋转,带动其他两个手关节转动,缓慢下滑至预备位置。

  3.配合脚底吸气至手掌心,双手上举至头顶,并转掌向两肩方向平铺,食指微跷,有被拉动之感觉。

  4.配合由两手掌心吐气,两手向下滑行至胸前成交叉状。

  5.配合由两手掌心吸气至胸部,两手向外划圆至头顶,手掌心向前。

  6.配合由胸部吐气至脚底,两手下滑,弯身向下至头部后视,头部有沉重之感觉。

  7.配合由脚底吸气至两手掌心,蹲身,手如端物状,缓缓起身,两手至两侧。

  8.配合由掌心吐气,双手向前推出至交叉状。

  9.配合由手掌心吸气至胸部,双手回收至胸前后张开至两侧。

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