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太极拳技击根基:腰裆功夫

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发表于 2019-6-27 12:51:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  太极拳所强调的腰裆劲,实际就是使腰胯裆联合发劲问题。练就太极拳腰裆劲确实很重要,它是练好太极拳,进行技击的保障。

  提到腰、胯、裆的关系,那就从裆部说起。裆即会阴部位也是指两胯中间的部分,与腿、腰、胯相连。腰裆胯居于人体中间部位,是上下转动的枢纽。拳论有“上下九节动,节节腰中发”之说,从而说明腰中发劲与胯、裆有着密切的关系。如果不懂用腰,也不懂得腰、胯、裆的结合,练拳只能是手脚比划,与人交手就容易受制。

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  在太极拳练习中,腰的转动是有规律的,欲左先右,欲右先左。这是练习太极拳腰劲的一个前提。练拳时,转腰结合裆的撑圆,才能使腰胯左右转换轻灵圆活。我认为这正是太极拳的折叠劲,也可称是蓄劲。

  在练拳走架中,上身一定要直起来,要做到立身中正,不偏不倚,不能出现前俯后仰,左右倾斜的姿势,更不能出现曲腿现象。欢迎关注传统武学公众号,这要靠腰的转动来控制,同时身体的中正对腰的灵活也起到保障作用。

  腰部的左右旋转和腿部的虚实转换,是靠胯关节的松活来完成的,如果两个胯关节不松活,腰也就难以转动。提到腰的转动实际就是胯骨轴的左右转动,练拳时要时刻记住这一点。腰的左右转动要体现胯骨轴的左右转动,这样打出的太极拳才会漂亮,也才是正确的姿势,日久才能产生功夫。

  对于“跨松”问题,我认为胯不能松而要“撑住”,这也是我三十多年打太极拳逐步体会到的。两胯撑住,而脊背、裆和后命门要松沉下去。让两腿和胯成为身体的框架,架住全身重量,就如建筑一样,脚后跟扎地,是建筑的底圈钢梁,撑胯是上圈钢梁,而脊背、后命门及裆的松沉让两腿和两胯也更稳,并能撑得住,全身成了一个整劲,像建筑钢梁一样架起整体建筑。不然的话,就会出现身体疲沓的现象,就会沉重得没有轻灵之感。虽然太极拳讲沉稳,但还要轻灵,沉稳是一种松沉。所以,我说“撑胯沉裆”才是产生腰裆劲的关键。欢迎关注传统武学公众号。

  我们在太极拳发劲放劲时要做到全身放松,重心下沉,拧腰扣裆,发劲抖腰。裆劲扣住,腰要折叠抖弹,才可能发劲快猛迅疾,力达梢节,产生极强的弹性,攻击力才强。推手时通过腰裆配合,能保持自身重心平衡,同时又能破坏对方的重心平衡,引出彼力,我则发出腰裆劲,从而舍己从人,达到引进落空的目的。

  如何练就腰裆劲呢?

  一是知其拳理,专门训练,结合练拳,再用推手检验;二是练太极拳要裆圆裆沉,不可尖裆,尖裆不利于沉气转换不灵,重心不稳,易被人制,不利技击;三是练拳时要注意实腿时胯要实,体现沉稳感;虚腿时胯要虚,体现轻灵感;动势时裆须开,乘势而发;停势时裆则合,稳如泰山。

  总之,练就腰裆劲,要松腰撑胯圆裆,拧腰扣裆气沉,肢体灵活不呆,丹田内气鼓荡,久之,腰裆胯配合,便产弹簧爆发力。

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